2024年3月14日是第19個(gè)世界腎臟日，今年的主題是：“人人享有腎臟健康：促進(jìn)醫(yī)療平等，優(yōu)化用藥實(shí)踐”。

腎臟是人體的排泄器官。身體在新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生多種代謝產(chǎn)物，經(jīng)過(guò)腎臟排泄，以保持體內(nèi)不蓄積毒素。此外，腎臟還兼具內(nèi)分泌功能，可分泌腎素、前列腺素等調(diào)節(jié)血壓的激素；分泌促紅細(xì)胞生成素，刺激骨髓造血；分泌活性維生素D3，調(diào)節(jié)血鈣、血磷平衡等等。

然而，日常的很多常見行為都會(huì)為腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

有哪些方法可以預(yù)防腎臟病呢？記住這8招，遠(yuǎn)離腎臟病。

01/適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

鍛煉身體，規(guī)律作息，培養(yǎng)身心健康的生活方式。

02/控制血糖

隨著糖尿病的發(fā)病率逐年增高，糖尿病腎病已成為導(dǎo)致終末期腎臟病的第二位病因。

03/監(jiān)測(cè)血壓

腎臟是高血壓損傷的靶器官之一，要定期監(jiān)測(cè)血壓及尿常規(guī)和腎功能，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

04/控制體重

保持低鹽低脂的健康飲食，避免超重、肥胖。

05/多喝水

充足的水分?jǐn)z入有利于維持正常的尿量，保證腎臟的排泄功能，及時(shí)清除體內(nèi)的鈉、尿素等。

06/戒煙

吸煙不僅是多種慢性疾病的危險(xiǎn)因素，對(duì)于腎臟來(lái)說(shuō)，吸煙也是百害而無(wú)一利的。

07/謹(jǐn)慎用藥

鎮(zhèn)痛藥、含馬兜鈴酸的中藥、抑酸藥以及某些抗生素等是常見的可能導(dǎo)致腎損傷的藥物。

08/定期檢查

定期監(jiān)測(cè)尿常規(guī)、腎功能等檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)可能的腎臟病變。

擁有健康腎臟，

享受快樂生活，

讓我們一起為美好生活加油！

△部分文字來(lái)源：健康中國(guó)